玩弹球可以是有趣的和安全的，即使有心脏病
作者:Emily Halnon，美国心脏协会线上电子游戏飞禽走兽
2015年心脏移植后, 约翰·丹尼尔试图利用他公寓的网球场来保持健康和活跃。.
“但这是一个巨大的失败，”他说。. 他和他的妻子，莱斯利，都不喜欢打网球，当他们尝试。.
一个朋友建议你试试泡球, 一种类似网球的运动，但在一个较小的球场上进行. 所以丹尼尔夫妇拿了一把铲子，试着打台球。. 这是一个巨大的成功，他们和一些邻居在网球场安装了临时操场。. Y a principios de este año, 这对夫妇在巴特利特开设了一个弹球设施, Tennessee, 因为他们认为游戏为玩家提供了巨大的价值, 即使是那些有心血管疾病, como John, que tiene 69 años.
在美国，打叉球是一项快速发展的运动，自2020年以来，参与者人数增加了两倍多，达到13人。.据《线上电子游戏飞禽走兽》报道，2023年将达到600万 & Fitness Industry Association. 它甚至是受欢迎的60岁以上的人。, 可能是因为游戏通常是一种低影响的社交方式来保持活跃. COVID-19大流行加速了pickleball的普及，因为人们寻求离家近的户外活动，使他们能够与他人建立联系。.
尽管行动可以变得有竞争力, 运动专家说，选择球是一种改善心脏健康的方法。, 即使你有心血管疾病. 只要记住一些事情.
Hace que tu corazón bombee
壁球结合了其他球拍运动的元素，如网球、羽毛球和乒乓球. 球员们把有洞的塑料球扔到网上，然后试图比他们的对手更熟练，这样他们就不能回球了。. 它被称为一个简单的运动, social y fácil de aprender, 并接受所有类型的玩家, 从初学者到竞技运动员.
Y hace que el corazón bombee. En un estudio del 2022 在衰老和身体活动杂志, 平均心跳达到112次每分钟。.
就像所有其他形式的锻炼, 泡球可以帮助人们预防或管理他们的心脏病, dijo la Dra. Lili Barouch, 约翰·霍普金斯医院心脏病学家和运动心脏病学主任, en Baltimore.
"Jugar pickleball, 和参加其他运动和锻炼, es algo excelente para las personas con afecciones cardíacas porque mejora la buena forma cardiorrespiratoria; reduce el riesgo de sucesos cardíacos recurrentes como ataque cardíaco, fibrilación auricular e insuficiencia cardíaca; disminuye la presión arterial y mejora la calidad del sueño, 只是提到一些好处。”, dijo ella.
但如果你有心脏病, 你的第一步应该是咨询你的医疗团队在你尝试泡球.
“任何患有心血管疾病的人在开始新的活动前都应该咨询医生。”, dijo Barouch.
尽管对于大多数患有心血管疾病或有危险因素的人来说, 如高血压或高胆固醇, 玩弹球不应该是一个问题, 可能会有一些罕见的情况，需要更多的限制, dijo ella. Además, 如果你在玩游戏时出现胸痛或头晕等症状, consulta siempre con tu médico.
促进心理健康和社会联系
当丹尼尔斯开始玩弹球在2019年, 他们发现这是一个伟大的方式来结交新朋友和满足他们的邻居。.
“整个比赛是在网上玩, 所以很容易在玩游戏时进行对话。”, dijo John.
这提供了个人, 特别是老年人, 一个“重要的社会联系”，可以促进他们的情绪健康, dijo Mike Zehner, Milton S医疗中心临床运动生理学家和心脏康复经理. 宾夕法尼亚州好时市Penn State Health的好时公司.
"Al envejecer, 退休，没有孩子住在一起, 人们的生活发生了变化，自然的自我隔离被创造出来, 这可能会增加抑郁和焦虑的发生率。”, dijo él.
Pero, dijo Zehner, “我们也知道，锻炼是一个已被证明的方法来克服抑郁和改善你的情绪。”. Un estudio del 2023 发表在《线上电子游戏飞禽走兽》(Frontiers in Psychology)杂志上的一项研究发现，玩弹球可以显著提高个人幸福感。, la satisfacción con la vida, la felicidad, la depresión y el estrés.
一个可能的缺点是:社交方面也会增加以不太健康的方式吃喝的诱惑。, 因为许多会议通常结束在酒吧或餐馆. 泽纳说，在垒球赛后的庆祝活动中，克制是必不可少的。.
“走出去，继续社交比赛后很好。”, dijo él, “但选择更健康的菜单选项，继续改善你的心脏健康场外。”.
Para comenzar a jugar pickleball
在美国，很少有成年人能达到联邦指导方针所建议的150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度运动。. 运动可以帮助改善睡眠, la cognición, la salud mental y la salud ósea, 除了带来更好的生活质量.
Para los adultos mayores, 垒球是一种理想的活动，因为关节受到的影响比网球和其他运动要小。. También crea equilibrio, 这有助于抵消自然老化可能发生的, dijo Zehner.